[...] także z ciężarami. Złapałem bakcyla. :) Chciałbym rozwinąć górną partię ciała: ręce, klata, brzuch. Nogi mam bardzo mocno umięśnione, no i biegam regularnie. Na brzuchu mam jeszcze sporo tkanki tłuszczowej do spalenia. Pozostałość po nadwadze. Wiek 44 lata. Do dyspozycji mam hantle i dwie sztangi (łamana i prosta). Ćwiczę w domu, nie mam [...]
[...] był tak miły mógłby napisać mi alternatywę opcji B w domowych warunkach? Dlatego iż częściej raczej będę ćwiczył w domu a robiąc to samo popadnę w monotonię. Jakby się komuś jeszcze chciało mógłby zrobić alternatywę dla A Jestem otwarty na wszelkie propozycje. Jeśli chodzi o regenerację- pamiętam o niej.Trening mam zamiar robić 4 lub 3 razy w [...]
[...] ile powtorzen i przerwy miedzy seriami i cwiczeniami, bardzo by mi to pomogle. aha, i ile trwa taki trening, bo ja zakladalem zrobic go jakies 8 tygodni a przed wakacjami jeszcze pojsc troche na mase (bo z tego co wiem to rzezbienie powoduje spadki na masie). od wrzesni chce zaczac prawdziwy cykl treningowy, tak jak to bylo opisane na tym [...]
[...] -brama, -wyciag górny/dolny itp. Dieta: Diety brak. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: extreme napalm,extreme-tech amino,magnez,do dyspozycji jeszcze thermo speed extreme i L-Carnitine 1500extreme mega caps Zmieniony przez - miskoff w dniu 2011-04-18 14:24:54 Zmieniony przez - miskoff w dniu 2011-04-18 14:27:15
[...] ich 5.Polego na uczoszeniu wyprostowanych nóg do góry i spowrotem.Do konta prostego. 6.jest to ostatnie cwiczenie z A6W Na razie widze jakis tam efekt po treningu ale jeszcze nie doszlem do końca postanowilem to ulozyc gdy zaczynalem robic A6W pomyslalem sobie skoro już to kiedys zrobilem to czemu nie zrobic teraz czegos innego ale [...]
[...] bo byłem jednosłownie gruby i chciałem dużo schudnąć, przez około 7 miesięcy ściśle stosowałem się do diety i schudłem 28 kg a poźniej tylko pilnowałem ww i schudłem jeszcze 7kg. Waga teraz mi już nie rośnie ale nadal pilnuje się ile jem i co jem. Od września mam zamiar przymasować i nie wiem czy mogę ułożyć sobie normalną diete na masę [...]
[...] jak sie dowiedziałem że to g**** zjadłem ponad 30 ruskiej mety i zachorowałem (wszystko spadło po chorobie ) więc chyba miałem 1 cykl jeśli można go nazwać cyklem.(wtedy jeszcze bardzo mało wiedziałem o diecie i treningach a tym bardziej o koksach. 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Siła i czysta masa mięśniowa (wiem że tej drugiej za [...]
[...] się z pomocą? byłam u lekarza, który skierował mnie na morfologię, wyniki są ok. załączam zdj, gdzie występuje ból. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2744d5da2bef4fda8a1dcf8850b1dd05.gif jeszcze w dodatku dzisiaj rano krew mi z nosa leci ;/ Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-07 00:05:35 Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-07 10:07:45
[...] cyklu co o tym myślicie poziom tłuszczu 11.3% w tym 3,2 kg odtrzewnego Jak myślicie nad takim cyklem 1-12 prop 1ml e2d 1-12 masteron e2d Czy do tego cyklu nie będzie lepiej jeszcze winko oral wówczas cykl wyglądał by tak 1-12 prop 1mgmg e2d 1-12 masteron 100mg e2d 1-12 wino 40mg ed I jeszcze jedno pytanie jako osoby nowej rozumiem, że forum [...]
[...] mój cykl to tylko 200tab metki, będzie około 12 miesięcy temu.Ogolnie myslalem zeby tak co 6-7dni strzała?Z góry wielkie dzięki za odpowiedz:) Jak byly by potrzebne jakieś jeszcze info to dopisze. Sorry za ort. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 [...]
[...] słabe ćwiczenie? robię: -podciąganie się szeroko rozstawione ręce - 3 powtórzenia po 10 razy -podciąganie się z wąsko rozstawionymi rękoma - 3/4 powtórzenia po 10 razy - jeszcze robię tak że mam ręce inaczej odwórcone także 10 razy 3 serie Dodam jeszcze że od dziś dodaję sobie obciążnik 7kg. Na plecach widać mi dość mięśnie, ale nie wiem czy [...]
[...] znowu wiec nie wiem czy po CM3 nie byloby tak samo. Czy moze dac jakis stack? Horse Power bralem w sumie bylem zadowolony, Xpand odpada - nie dzialal na mnie, bralem juz 2 x polaczenie shock + storm i 2 razy bylem naprade zadowolony, ostatni raz ponad rok temu wiec moze warto jeszcze raz dac takie polaczenie? Ocencie czy dobry wybor :) dziekuje.
miałem niedawno badania krwi i moczu, i okazało się że mam dość wysoki poziom hormonów tarczycy (to się nazywa bodajże TSH ale nie chce mi się szukać kartki z wynikami). Na szczęście są jeszcze w normie. Co może być tego przczyną i jak obniżyć ten poziom??
[...] PYTANKA W JEGO IMIENIU: (WSZELKIE UWAGI PROSZE KIEROWAC W JEGO STRONE ) "sluchajcie mam problem pare dni temu bolala mnei szyja jak sie smarowalem kremem do pryszczy i jeszcze potem pare dni i czulem tam "guzka" w tym miejscu co bolalo no al emsyallem z eto od zlego spania na rece itp no i bol juz minol al eguzek zostal - jest on obok [...]
[...] te ćwiczenia : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Lecz czuje że to jest dla mnie mało jak 2 ćwiczenia.Znacie może jeszcze coś co mogę wykonywać w moich warunkach.Dodam jedynie że nie mam drążka ale planuje zakupić jakis możecie mi napisać czy jest jeszcze jakiś dobry drążek na jakieś [...]
[...] minimum 1l mleka pic natomaist w dni pracujace bo pracuje w systemie 3zmian czyli tak: od6:00do14:00, 14:00-22:00 i 22:00-6:00, i ciezko jest w pracy utrzymac dietke wiec do pracy biore takie jedzenie zawsze: 3-4banany, jogurt 500ml, szporta w sosie pomidorowym 170gr, 5kanapek z szynka, dobrze jadam? co mi doradzacie jeszcze dorzucić ??
[...] tym =] Obecnie koncze 2gi miesiac redukowania/budowania sily ( tak i nawet sie udaje ) , od wrzesnia planuje wrzucic clen na 3 tygodnie celem dopalenia resztek smalcu ktory jeszcze zostal. A od pazdziernika planuje bombe i w zwiazku z tym mam pytanko; co polecacie celem jest sila masa jako taka mnie nie interesuje choc jak troche dobrego miesa [...]
[...] tylko za cholerę nie mogę go optymalnie zestawić, trening ma być 4 razy w tygodniu, wrzucę może plan będzie łatwiej ( trening jest ustawiony pod cykl saa, co prawda jeszcze nieskończony ). Ramiona chcę trenować razem, reszta generalnie osobno z wyjątkiem jednego dnia gdzie trzeba dorzucić nogi do jakiejś grupy. Mam nadzieję że nie [...]
[...] i jedna po treningu, w DNT 1 rano. Zawsze biorę jedną pełną płaską miarkę bo wedle skali na niej tyle to 5g. Cały czas jem opakowanie 250g i mamy koniec miesiąca a ja mam jeszcze ponad 1/3 opakowania ;] kto mi to wytłumaczy :P ? Jeśli ta miarka ma 5g to właśnie dziś powinienem zjeść całe opakowanie a tu jeszcze jest i jest :P i co mam teraz [...]
[...] nie które od miesiąca...co powinnam zrobic zeby mi znikły...patrzyłam kilka razy w internecie na lasery i wogóle, ale niektóre opinie sądobre a niektóre mówiąże po nich jest jeszcze gorzej..mój tata nie chce jechać ze mnądo dermatologaale i tak chcem jutro do niej zadzwonic. do dr. krystyny ściany i zapytać się jej i tak o wizytę...ale jeszcze [...]
